2011년 6월 23일 목요일

운동량 정하기...

운동량 정하기...
 운동종목을 결정했다면, 이제 자신에게 알맞은 운동량을 정할 차례다. 알맞은 운동량을 정하는 것은 운동에 있어서 가장 중요하다. 그런데도 불구하고 운동에 대한 어느 정도의 상식을 가지고 있는 사람 들도조차 어떤 정도의 운동량이 자신에게 알맞은지 잘 모르는 수가 많다.

 자신에게 맞는 운동량은 어떻게 정하는 것일까. 먼저 운동 강도가 알맞아야 한다. 운동강도를 정하는 데 지표가 되는 것은 맥박이다. 잘 알고 있다시피 맥박은 손목부위의 요골 동맥과 목옆의 경동맥에 손을 대어 잴 수 있으며, 심장이 박동할 때마다 감지되는 혈액의 흐름을 알게 해준다.